BPCO: utilizzando esercizio per sentirsi meglio

La broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) rende spesso difficile respirare, che a sua volta può limitare ho; attiva sei e quanto si esercita. Ma è importante rimanere activ; ed esercitare quando si dispone di BPCO. Attività ed esercizio fisico possono

alway; consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi. problema di cuore; come un; malattia coronarica (CAD) o; l’alta pressione sanguigna, sono comuni nelle persone che hanno COP; e può limitare le opzioni di esercizio. Potrebbe essere necessario controllo medico quando si stella; il vostro programma.

Come posso esercitare per la BPCO?

Esercizi per la BPCO ar; semplice da fare e prendere poco tempo. Essi consistono generalmente di esercizio aerobico; che aumentare il flusso di ossigeno ai muscoli, e superiore e inferiore corpo esercizio; che rafforzano i muscoli.

Consultare sempre il proprio medico befor; iniziare qualsiasi programma di esercizio. Le persone con BPCO possono avere problemi di cuore, SUC; un; malattia coronarica (CAD) o; pressione arteriosa alta, che le opzioni di esercizio limite. Yo; può avere bisogno di controllo medico quando si avvia il programma.

Se yo; diventare senza fiato mentre si fa qualsiasi degli esercizi, riposo in posizione di spirito; le spalle supportato (ad esempio su una sedia) e attendere che si respira; facilmente di nuovo.

Per iniziare con un programma di esercizio

Esercizi aerobici aumentano °; quantità di ossigeno che viene consegnato ai muscoli, che permette loro di wor; più a lungo. Questo ti aiuta a fare più attività per lunghi periodi di tempo.

Qualsiasi esercizio che aumenta la frequenza cardiaca e la mantiene per un extende; periodo di tempo migliorerà la capacità aerobica. Questi esercizi INCLUD; a piedi, utilizzando un tapis roulant, bicicletta o utilizzando una bicicletta stazionaria, swimmin; e aerobica in acqua.

Le attività quotidiane possono anche essere aerobico: Walkin; al lavoro o per fare commissioni, spazzando (musica forse digiunare ritmo), playin; attivamente con i bambini, e camminare il vostro cane.

C’è un EAS; modo per determinare se la frequenza cardiaca è al giusto livello durante aerobi; esercizi

Parlate con il vostro medico prima di iniziare l’esercizio aerobico. H; o lei vi aiuterà a sapere quante volte e per quanto tempo di esercitare e come se; i vostri obiettivi di esercizio a lungo termine.

estensioni del ginocchio, gamba ascensore; e step-up sviluppare i muscoli degli arti inferiori e vi aiuterà a muoversi mor; facilmente per lunghi periodi di tempo.

Si rivolga al medico befor; iniziare questi esercizi. Lui o lei vi aiuterà a sapere quanto spesso e quanto lon; di esercitare e come impostare i vostri obiettivi di esercizio a lungo termine.

Parte superiore del corpo esercizi increas; forza nel braccio e della spalla muscoli, che forniscono supporto per l’una gabbia toracica; possono contribuire a migliorare la respirazione. Aiutano in attività quotidiane come carryin; generi alimentari e fare i lavori domestici.

Si rivolga al medico befor; iniziare questi esercizi. Lui o lei vi aiuterà a sapere quanto spesso e quanto lon; di esercitare e come impostare i vostri obiettivi di esercizio a lungo termine.

E. Gregory Thompson, MD – Medicin Interno; Ken Y. Yoneda, MD – Pneumologia

9 settembre 2014