prevenzione del diabete: 5 consigli per prendere il controllo

Se siete in sovrappeso, la prevenzione del diabete potrebbe dipendere sulla perdita di peso. Ogni libbra si perde può migliorare la vostra salute, e si può essere sorpresi di quanto. I partecipanti a uno studio di grandi dimensioni che hanno perso una modesta quantità di peso – circa il 7 per cento del peso corporeo iniziale – ed esercitato regolarmente ridotto il rischio di sviluppare il diabete di quasi il 60 per cento.

Le diete low-carb, la dieta indice glicemico o altre diete possono aiutare a perdere peso in un primo momento, ma la loro efficacia a prevenire il diabete non è noto né sono i loro effetti a lungo termine. E per escludere o limitare rigorosamente un particolare gruppo alimentare, si può essere rinunciando nutrienti essenziali. Invece, pensate di controllo varietà e parte come parte di un piano di sano mangia-generale.

Se siete più di 45 anni di età e il peso è normale, chiedere al medico se il test del diabete è appropriato per voi. L’American Diabetes Association raccomanda lo screening di glucosio nel sangue, se

Condividi le tue preoccupazioni per la prevenzione del diabete con il medico. Lui o lei applaudire i vostri sforzi per tenere a bada il diabete, e forse offrire suggerimenti supplementari basate sulla vostra storia medica o da altri fattori.

Suggerimento 4: perdere peso in più

Suggerimento 5: Skip diete e solo fare scelte più sane

Quando consultare il medico

visitare il vostro medico

Sei 45 anni o più anziani e sovrappeso, sei più giovane di 45 anni e in sovrappeso, con uno o più fattori di rischio per il diabete di tipo 2 – come ad esempio una vita sedentaria o una storia familiare di diabete